我们多数人的身体都有习惯性动作和保持模式，压力来临时，这些会被激活。有人肩膀绷紧，有人下巴绷紧，还有人胃部打结或握紧拳头。
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压力在不同的人身上以不同的方式表现出来。
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这本身并非真正问题，而是自然反应。我们的身体生来就能体验压力、作出反应并从中恢复。但当身体没机会恢复时，就会产生慢性压力。
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当我们经历的压力如此频繁，以至于我们的身体被锁定在反应模式中，当我们的肌肉无法释放时，就会发生这种情况。
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过了一会儿，压力就被困在我们的身体里了。
当我们的身体没有机会恢复时，就会产生慢性压力。
**慢性压力和紧张的长期影响可能是严重的。
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它可能导致免疫反应降低、失眠和消化系统受损，慢性肌肉紧张带来的疼痛也很让人不适。若觉得身体在承受压力，以下技巧和姿势能帮你解开释放压力的秘密。
**5种缓解压力的瑜伽技巧：
** **1.觉知**
打开身体习惯性压力模式的第一步是通过意识。先在瑜伽垫上练习，进入新体式时扫描身体，识别保持姿势所需肌肉，有目的地让不需要的肌肉放松。一旦在瑜伽垫上能释放这些区域，之后就会更容易。
**首先，试着在瑜伽垫上练习这种意识。** **当你进入每一个新体式时，首先要扫描你的身体。** **学会识别你需要哪些肌肉来保持姿势，哪些肌肉不需要。** **2.拉伸**
当肌肉习惯性收缩时，拉伸是拉长肌肉、释放储存张力的好方法。选择针对紧张区域的瑜伽姿势，保持伸展，直到身心得到释放，有意识地保持这种状态，记住释放紧张的感觉。
